教你四招大PP变小翘臀 - 维娜美容网
  首页 - 美容 - 瘦身 - 品牌 - 招商 - 供求 - 企业 - 产品 - 创业 - 图片
用户 密码  立即注册
LV包
  VINA首页 > 减肥 > 美体宝典 > 正文
教你四招大PP变小翘臀
2007年06月05日   
 

  床上美臀运动去除pp肉肉

  1.仰卧举臀。

  动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。

俯卧抬肩

  2.俯卧抬肩。

  动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。

俯卧臂腿抬高

  3.俯卧臂腿抬高。

  动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

手膝举腿

  4.手膝举腿。

  动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

  相关文章
 七种方法帮你调节内分泌  怀孕期间五大危险职业排行
 09年全球女星哪个最性感?  “快女”广州唱区50强 韩国整形医生坐镇评审
 几个动作让小腹快速瘦下来  有什么方法可以缓解经期不适?
 瘦身32法 减肥效果立竿见影  祛除妊娠纹的7种方法
 最美丽的女人身材  专家点评四种脱毛术 脱毛膏容易导致过敏
 
 
   推荐阅读
保持模特身材只需九个动作
专家点评夏季四种实用脱毛术
女明星瘦脸秘诀供大家一起分享
七种方法帮你调节内分泌
教你六个健康美体动作
教你四招大PP变小翘臀

关于vina.cn | 会员服务 | 广告服务 | 帮助信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 维娜美容网 版权所有
粤ICP备08130282号