解决浮肿双脚的按摩法

　　1. 坐下双脚张开，向外伸长，用两手的大拇指，按压脚的外侧，从右脚踝往膝盖方向，按压五秒之后，换个位置再按压五秒，之后再重复动作。

　　2. 两手手掌按捏右脚脚踝，从脚外侧往大腿按摩五次，左脚也是同样做法，轻压跟按压五次。

　　3. 盘腿坐，左脚微微提高，两手的大拇指按压大腿内侧，从左脚到腹骨沟，按压五秒过后，换个位置再按压五秒，这样动作反复进行。

　　4. 双手轻抚，用手掌按摩左腿内侧从膝盖到腹骨沟位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右脚也是一样的步骤轻压和按摩。

　　5. 弓起腿坐，两手抓住右脚外侧的肉，双手从膝盖到腹骨沟部分，以反方向运动，按摩大腿肌肉，这样进行10次之后，换个位置再做十次，再一次反复动作。

　　6. 两手捏按膝盖以上部分，往腹骨沟的方向按摩大腿的外侧五次，左腿也是相同步骤、轻捏、按摩。

　　雕塑臀部并增加循环按摩法

　　1. 两手掌平放在臀部上，指尖朝下，并以大圈圈方式往下按摩。

　　2. 再以同方向往上按摩至腰上，重复动作7次。

　　3. 手掌握拳，紧贴臀部，由臀部往腰部向上拉提肌肤，重复此动作七次。

　　4. 为了促进下半身的循环代谢，两手插腰，利用手掌由腰部往下按摩，在往上按摩，重复这动作7次。

　　雕塑腹部按摩法

　　1. 按摩时，双手平放，手指尖往下，并以轻按压方式，顺着时钟方向按摩腹部，重复此动作七次。

　　2. 按摩时记得收紧腹肌。