解决便秘的肚子按摩法

　　1. 将两手手掌放在肚子上，沿著肚脐边缘轻轻旋转，以顺时针方向像是慢慢画圈般。

　　2. 右手放在左边腰际，左手放在右边腰际，用大拇指和小指以外的三只手指按压五秒，之后，往反方向用手掌轻轻按摩。

　　3. 用两手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉，两手以上下相反的方向运动、揉软。再用手掌全部轻轻按揉。

　　4. 用食指和中指轻压胸骨下方中央的地方，沿着最下面一根肋骨，慢慢向身体外侧延伸之后，再用手掌轻抚五次，胸骨下方中央~肚脐的部分也是一样的步骤。

　　5. 身体两旁的腋下侧边部分，请利用大拇指在腋下到腰际之间往下按压，之后，再用手掌全部轻轻按摩。

　　加强身体循环按摩法

　　1. 坐在地板上，双腿弯45度，轻微张开。

　　2. 涂抹产品在双腿上，用双手由下往上轻柔按滑。(运用大幅拍按的方式由脚踝按摩至腰部)重复此动作7次、而后再用相同手法按摩左腿。

　　3. 坐到地板上，双腿轻微张开，两脚交叉锁住两腿膝盖，然后利用双手按住膝盖向外施压。姿势会让你感到大腿外侧的肌肉紧绷。

　　4. 在保持此姿势的同时，利用双手虎口形状紧贴腿部，再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位。可在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2-3次。

　　5. 两脚紧贴在一起，在维持膝盖分开的同时，试著把双腿合并。这姿势会让你感到双腿内侧肌肉紧绷。

　　6. 在保持此姿势的同时，用双手的拇指按压大腿内侧，其他并拢四指平放大腿外侧，同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次在每一腿。

　　7. 全身平躺在地上，双腿打开，将头部细微抬起，好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部，双手握拳在腹部上往腰部两侧的方向按压。

　　8. 全身平躺在地面上，双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高，收紧腹部及臀部。然后使用双手握拳由下往上按压大腿内侧、臀部。